Sikap Paling Nyaman Dan Sehat Untuk Tidur Selama Kehamilan

UkeTau - Cara tidur selama kehamilan, apakah ibu hamil tidur di perut, punggung Anda?. Cepat atau lambat, satu atau lain cara, tapi setiap ibu hamil menghadapi masalah bagaimana untuk tidur selama kehamilan. Postur kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari untuk tidur pada tahap tertentu kehamilan yang tidak dapat diterima bagi perempuan. Bermimpi sudah rusak setelah perubahan hormonal tubuh, tetapi ada juga perubahan yang signifikan dalam bentuk calon ibu.

Isi :

• Bagaimana tidur selama kehamilan?
• Poses untuk tidur selama kehamilan
• Bagaimana seharusnya dan bisa tidur selama hamil: tengkurap atau telentang?
• Bisakah wanita hamil tidur di perut Anda?
• Bisakah wanita hamil tidur telentang?
• Apa sikap yang paling nyaman dan sehat untuk tidur selama kehamilan?
• Tips yang berguna untuk wanita hamil tidur organisasi yang tepat

Bagaimana tidur selama kehamilan?. Kantuk konstan selama kehamilan - tidak jarang. Hanya pada akhir kehamilan mungkin mengalami kesulitan tidur. Big perut tidak memberikan untuk menemukan posisi yang nyaman, dan di kepala saya - berbagai kecemasan dan pemikiran tentang kelahiran yang akan datang. Pada malam hari ada insomnia, dan siang hari karena ini jauh lebih mengantuk. Dan jika, insomnia adalah mungkin dan perlu untuk memerangi kantuk tidak diperlukan.
Misalnya, banyak wanita hamil untuk berkualitas tinggi dan mimpi bermutu tinggi membantu: - berjalan sebelum tidur di udara terbuka - jendela yang terbuka di musim dingin atau bahkan pintu balkon di malam musim panas - mengambil sebelum tidur menenangkan mandi - mabuk pada malam teh mint atau susu hangat sejumlah kecil madu, - modus yang benar dari hari dan makanan.

Poses untuk tidur selama kehamilan. Jadi, seorang wanita hamil mampu untuk tidur pada trimester pertama benar-benar posisi apapun - dalam yang terbiasa dan yang ini adalah yang paling nyaman. Namun, jika seorang wanita tahu tentang kehamilannya, Anda harus secara bertahap membiasakan diri untuk tidur dalam posisi lain yang direkomendasikan untuk periode berikutnya. Begitu perut menjadi terlihat (dalam beberapa hal terjadi sudah pada minggu ketiga belas, seseorang di kedua puluh dan satu-jika tidak dua puluh lima), tidur di perut tidak lagi bekerja - waktu dan tidak bisa lagi menjadi - dua. Tidur di belakang masih mungkin secara fisik, tetapi dengan minggu dua puluh delapan tidak diinginkan untuk wanita dan anak di semua indikasi medis.

Masih ada dua postur - di sisi kanan dan kiri. Ketika lintas previa biasanya dokter disarankan untuk tidur di sisi mana kepala bayi. Secara teori, mimpi yang sama di sisi kiri lebih menguntungkan bagi kesehatan ibu dan anak kesehatan. Namun, sangat sedikit orang bisa tidur sepanjang malam dalam posisi yang sama, itu tidak mungkin, tetapi tidak perlu. Oleh karena itu, setiap dokter akan merekomendasikan perubahan posisi pasien untuk tidur tiga sampai lima kali per malam: dari satu sisi ke sisi lain. Hal ini dapat diterima dan sungsang janin.

Selama masa hamil, tentunya tidak akan pernah membatasi kegiatan seperti masa sebelum kehamilan, cari tau apa saja yang bisa dan tidak bisa di lakukan oleh ibu hamil selama masa kehamilan, klik aja di sini

Bagaimana seharusnya dan bisa tidur selama hamil: tengkurap atau telentang?. Seperti telah disebutkan, pada trimester pertama pembatasan postur tidur untuk wanita hamil ada.Ibu bisa tidur di perut dan di bagian belakang, yaitu, karena ia yang paling nyaman. Pada trimester kedua kehamilan telah disarankan untuk tidur di sisi kiri, tapi dia masih bisa tidur di punggung mereka. Tapi tidur di perut mereka tidak mungkin untuk berhasil - dan itu akan menjadi tidak nyaman untuk ibu berpose untuk menonjol perut dan posisi unuseful untuk kesehatan bayi dan kehamilan itu sendiri.
Pada trimester ketiga, dokter telah kategoris tidak menyarankan tidur tengkurap atau telentang.Bahkan mungkin berbahaya bagi janin dan mengakibatkan konsekuensi negatif.

Bisakah wanita hamil tidur di perut Anda?. Sedangkan tummy tidak bertindak dan tidak mengganggu tidur, ibu hamil bersedia untuk memanjakan diri dalam Morpheus dalam pose "di perut." Namun, segera setelah itu mulai tumbuh dan buah cukup cepat berkembang, lebih baik untuk mengubah kebiasaan ini. Hal ini diperlukan untuk memilih posisi yang berbeda untuk tidur, karenameskipun cairan ketuban pelindung bagi bayi, ada ancaman risiko untuk melukai bayi. Dan, pada akhirnya, menjadi hanya nyaman.

Bisakah wanita hamil tidur telentang?. Di bagian belakang Anda bisa tidur untuk waktu yang lama, tapi trimester kedua tidak sangat berguna, dan yang ketiga - kategoris berbahaya. Yang terus meningkat dalam ukuran rahim dan sebagai cepat tumbuh janin semakin tekan pada usus, tulang belakang lumbal, vena cava hamil.Dan dapat menyebabkan masalah seperti sirkulasi yang buruk dan kurangnya pasokan oksigen ke janin. Dalam hal ini, masalah tersebut mungkin timbul:

• sering pusing dan pingsan;
• kesulitan bernapas
• palpitasi, takikardia dan aritmia
• penurunan tekanan
• kejengkelan wasir
• aliran darah terganggu di ginjal dan plasenta.

Sering dalam kasus tersebut, bayi itu sendiri sinyal ibu yang tidak nyaman dan tidak oksigen cukup - itu mulai aktif mendorong. Jika Anda berguling di sisinya, ia segera tenang.
Apa sikap yang paling nyaman dan sehat untuk tidur selama kehamilan?. Jadi, telah lama terbukti bahwa postur paling nyaman dan sehat untuk tidur selama kehamilan - di sisi kiri, kaki kanan ditekuk di lutut dan terletak di atas bantal.

Hal ini dalam posisi ini:

1. Hal ini meningkatkan aliran darah ke plasenta (yang berarti bahwa anak juga menerima cukup untuk perkembangannya oksigen);
2. baik ginjal bekerja (yang terutama penting pada bulan lalu);
3. mengurangi pembengkakan kaki dan tangan;
4. tidak ada tekanan pada hati;
5. tidak menyakiti kembali dan panggul;
6. Mendukung operasi yang optimal dari jantung ibu.

Dalam kasus previa lintas, di mana kepala bayi diposisikan di sisi kanan, dokter menyarankan tidur di sisi kanannya, untuk membantu anak dalam posisi yang benar di masa depan.
Posisi Nyaman tidur juga membantu mengambil bantalan dari berbagai ukuran. Mereka dapat melakukan percobaan: diletakkan di bawah perut, di bawah kaki, antara kaki, di bawah pinggang - itu semua tergantung pada pilihan ibu hamil. Hal utama - bahwa wanita itu bisa tidur untuk mendapatkan kekuatan dan bersantai, karena di depan kelahirannya, yang menghabiskan banyak usaha dan energi. Dan setelah kelahiran sangat sedikit orang berhasil melupakan Mom mimpi panjang yang kuat: itu sudah memiliki seorang bayi yang membutuhkan perawatan konstan, dan bahkan larut malam.
Tips yang berguna untuk wanita hamil tidur organisasi yang tepat. Berikut tips yang bisa bermanfaat bagi ibu-ibu hamil

1. Jika Anda khawatir tentang insomnia, dalam hal apapun, tidak menggunakan hipnotik (ada dapat menunjuk seorang dokter, dan hanya dalam kasus yang ekstrim). Ingat bahwa obat apapun tidak hanya mempengaruhi Anda, tetapi untuk remah-remah yang belum lahir Anda.
2. Jangan makan di minuman malam yang mengandung kafein. Selama kehamilan, maka perlu untuk meninggalkan atau secara signifikan mengurangi konsumsi soda, kopi, teh kental.
3. Cobalah untuk tidak minum banyak cairan dan tidak makan berlebihan, 2-3 jam sebelum tidur.Jika Anda menderita morning sickness sore atau malam hari, Anda dapat makan beberapa biskuit atau minum segelas kefir.
4. Sebelum tidur, Anda bisa mendapatkan udara segar, tetapi, dalam hal apapun, tidak perlu untuk terlibat dalam aktivitas fisik yang kuat.
5. Cobalah untuk mengatur jadwal yang jelas tidur: tidur dan bangun pada waktu yang sama.
6. Jika Anda terbangun dari kram di kaki, Anda perlu berdiri dan berdiri untuk sementara waktu, dan kemudian membuat pijat dipetik-santai. Kram - tanda kekurangan kalsium dalam tubuh.Peningkatan asupan makanan dari makanan yang mengandung jejak elemen ini.
7. Jika tidur mengganggu ketakutan dan kecemasan sebelum kelahiran, kursus pelatihan prenatal, kunjungan, berbicara dengan sudah melahirkan pada teman-temannya, melihat film yang baik. Pengetahuan dan percakapan yang menyenangkan akan membantu Anda untuk tidak takut, dan begitu manis untuk tidur di malam hari.

Dan ingat, apa pun yang Anda pilih pose, jika selimut di musim dingin akan terlalu mudah, dan di musim panas - terlalu panas, jika Anda mendapatkan tidur kurang dari 8 jam jika Anda bisa melihat kengerian malam atau sangat bertengkar dengan suaminya, tidak mungkin Anda akan dapat nyenyak tidur dan tidur tidur yang sehat. Jaga tidur Anda dan menghargai setiap jam.